Tập bơi có thể là một hoạt động đầy sự căng thẳng và lo lắng đối với những người mới. Vậy xin mời bạn hãy cùng tìm hiểu ngay cách học bơi cho người mới bắt đầu thông qua bài viết này cùng WheyShop ngay nhé! » Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi Đây là kênh YouTube chính thức của Vũ Ngọc Chiến.Hãy cùng học hỏi và chia sẻ của những người đam mê bơi lội, biến bơi lội thành môn thể thao được Thiên Trường xin chia sẻ với bạn cách học bơi nhanh nhất được tham khảo từ kinh nghiệm của giáo viên bơi lội và chuyên dùng để áp dụng cho các học viên, Cùng tìm hiểu, vận dụng vào thực tế để tập bơi cho mình hay người thân của mình bạn nhé !Mùa hè đang đến gần và đây là cũng là thời điểm mà các Thiên Trường xin san sẻ với bạn cách học bơi nhanh nhất được tìm hiểu thêm từ kinh nghiệm tay nghề của giáo viên bơi lội và chuyên dùng để vận dụng cho các học viên. Cùng tìm hiểu và khám phá, vận dụng vào trong thực tiễn để tập bơi cho mình hay người thân trong gia đình của mình bạn nhé ! Mùa hè đang Học bơi hiện đang trở thành nhu cầu khá phổ biến của tất cả mọi người. Bơi lội không chỉ giúp chúng ta phát triển thể chất mà tinh thần cũng được thư - Chia sẻ bài viết Cách học bơi nhanh nhất dành cho người mới bắt đầu hay nhất. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Thiên Trường xin chia sẻ với bạn cách học bơi nhanh nhất được tham khảo từ kinh nghiệm của giáo viên bơi lội và chuyên dùng để áp dụng cho các học viên. Cùng tìm hiểu, vận dụng vào thực tế để tập bơi cho mình hay người thân của mình bạn nhé ! Mùa hè đang đến gần và đây là cũng là thời điểm mà các bạn nhỏ có thời gian để được vui chơi thỏa thích, đồng thời tham gia nhiều các hoạt động ngoài trời. Rất nhiều em được bố mẹ cho tham gia hoạt động bơi lội để nâng cao sức khỏe và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, cũng như bảo vệ bản thân tránh khỏi tình trạng đuối nước khi đi biển tham quan cùng gia đình... Vậy bạn đã biết cách học bơi nhanh để áp dụng cho con em mình nhằm giúp tiết kiệm được thời gian, nhanh chóng có thể tự bơi đúng kỹ thuật và thành thục nhất chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay chủ đề bài viết hôm nay của Thiên Trường Sport vì trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách học bơi nhanh cho người mới tập và đặc biệt là dành cho các em học sinh. Nào, cùng bắt đầu với Thiên Trường bạn nhé ! Cách học bơi nhanh nhất. Để học bơi nhanh và đúng cách thì bạn cần có sự hướng dẫn của người thầy trong từng kỹ thuật bơi lội cụ thể. Bộ môn bơi lội sẽ không quá khó khăn nếu như bạn nắm rõ kỹ thuật bơi của từng loại hình bơi lội khác nhau. Theo các giáo viên bơi lội, để học cách bơi lội nhanh thì bạn cần thực hiện đúng trình tự các bài tập cơ bản dưới đây. Với những bài tập học bơi cơ bản này, bạn sẽ sớm học được cách bơi an toàn, nhanh chóng và hiệu quả. Chi tiết như sau 1. Thực hiện các bài tập trên cạn khi bắt đầu học bơi. Để bắt đầu học bơi, trước tiên, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ gồm quần áo bơi, kính bơi, mũ bơi, dụng cụ bịt tai và phao bơi. Các dụng cụ này rất cần thiết để đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình tập bơi. Và trước khi xuống nước tập bơi, bạn cần tập trước các động tác mô phỏng quá trình bơi lội trên cạn như động tác đập chân, động tác chuồi tay, quay tay... Việc thực hiện các động tác mô phỏng này trên cạn trước sẽ giúp cơ thể bạn làm quen dần các động tác, hình thành phản xạ tự nhiên để giúp bạn khi xuống nước sẽ tiếp thu kiến thức bơi lội nhanh và nhanh biết bơi hơn. Bài tập bơi trên cạn 2. Bài tập nín thở dưới nước. Cách học bơi nhanh dành cho người mới học bơi chính là học cách nín thở và hít thở đúng cách khi ở dưới nước. Thực hiện đúng cách nín thở sẽ giúp cơ thể bạn có thể nổi trên mặt nước và dễ dàng thực hiện các động tác bơi lội tốt nhất. Nếu bạn không biết nín thở ở dưới nước, sẽ gây ra tình trạng sặc nước và bạn không thể bơi được. Cách tập nín thở dưới nước không quá khó khăn khi bạn có được sự bình tĩnh và tự tin khi ở dưới nước. Hãy gạt nỗi lo sợ sang 1 bên, thả lỏng người. Bạn đứng dưới nước, hít 1 hơi thật sâu, rồi nín thở và hụp xuống nước. Khi không chịu đựng được nữa thì ngoi đầu lên. Tập luyện liên tục bài tập này cho thật thành thạo, để cơ thể quen với việc nín thở sâu dưới nước. Khi bạn đã biết nín thở lâu dưới nước tức là bạn có thể bơi được dưới nước lâu mà không sợ bị sặc nước. Tập nín thở dưới nước 3. Bài tập hít thở dưới nước. Khi đã tập nín thở thành thục ở dưới nước, bạn cần học cách hít thở dưới nước để cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy ở dưới nước và có thể bơi lội được lâu hơn, mà không lo lắng bị ngạt, bị thiếu không khí. Cách tập hít thở dưới nước được thực hiện như sau Bạn đứng ở gần thành bể bơi, dùng 2 tay bám vào thành bể và sau đó, bạn há miệng lấy hơi rồi ngụp đầu xuống nước. Sau khi ngụp xuống nước, bạn vẫn nín thở và sau đó dần thả lỏng người, duỗi thẳng chân ngang với mặt nước. Lúc này, cơ thể của bạn sẽ nổi lên trên mặt nước. Vào thời điểm này, bạn cần thở hết khí ra bằng mũi, sau đó ngoi lên mặt nước và tiếp tục lấy hơi bằng miệng. Phương pháp lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi sẽ giúp cơ thể bạn lấy được nhiều hơi hơn, giúp bạn bơi được lâu hơn mà không bị thiếu oxy hay khó thở ở dưới nước. Tập hít thở dưới nước 4. Tập nổi trên mặt nước. Sau khi đã học được cách hít thở dưới nước thì chúng ta sẽ chuyển sang tập nổi trên mặt nước. Thực tế, nổi được thì bạn mới có thể bơi được và chính vì thế mà trước đây ông cha chúng ta thường sử dụng cây chuối hoặc phao với mục đích để cho cơ thể nổi trên mặt nước khi tập bơi. Khi tham gia tập bơi tại các hồ bơi thì bạn có thể tập động tác nổi trên mặt nước này như sau Đưa 2 tay bạn bám vào thành bể, 2 chân duỗi thẳng ra phía sau và sau đó lấy 1 hơi sâu rồi hụp xuống nước, nín thở. Lúc này bạn cần thả lỏng toàn bộ cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nổi trên mặt nước. Tiếp theo, bạn thở ra bằng mũi dưới nước rồi ngoi lên mặt nước chuẩn bị thực hiện lại cho đến khi thuần thục. Tập nổi trên mặt nước 5. Cách học bơi nhanh với bài tập lướt nước. Để có thể bơi nhanh, bạn cần nắm được kỹ thuật lướt nước thành thục nhất. Bài tập lướt nước sẽ giúp bạn biết cách di chuyển người về phía trước dễ dàng hơn, việc bơi lội sẽ đơn giản hơn và không hề khó khăn như bạn nghĩ. Bài tập lướt nước này sẽ thực hiện như sau Bạn tựa lưng vào thành bể bơi, hít hơi sâu bằng miệng cho thật đầy hơi ở bụng và lồng ngực, sau đó nín thở. Hai tay bạn để duỗi thẳng và ép chặt vào thân người, khép 2 vai lại và ngả người về phía trước. Sau đó, mặt úp xuống nước, chân đạp mạnh vào thành bể nhằm tạo lực đẩy cơ thể lướt trên mặt bể. Khi thân người đã được đẩy đi xa, bạn cố gắng đạp chân, đồng thời, lấy tay quạt nước liên tục và đều đặn, nhằm để cơ thể di chuyển đi xa nhất có thể. Như vậy, khi bạn thực hiện thành thạo bài tập lướt nước này là bạn đã có thể bơi được rồi. Khi đã nắm được cách học bơi chính xác thì việc nhanh chóng bơi được không còn là vấn đề nữa. Bài tập lướt nước 6. Học đứng dưới nước. Đứng dưới nước là một kỹ thuật quan trọng trong quá trình bơi, để bạn có thể đứng lại hít thở nghỉ ngơi khi đang bơi. Bạn hãy co hai chân về phía trước ngực, kéo hai tay về phía sau và quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay. Sau đó, lấy thăng bằng và đứng thẳng lên, tay và chân bạn vẫn thực hiện động tác quạt nước nhẹ nhàng. Tập đứng dưới nước 7. Lựa chọn kiểu bơi dễ trước. Trong bộ môn bơi lội, chúng ta có các kiểu bơi cơ bản là bơi ếch, bơi sản, bơi ngửa và bơi bướm. Trong đó, bơi ếch và bơi sải được đánh giá là 2 kỹ thuật cơ bản nhất. Đối với người mới tập bơi, bạn nên chọn 2 hình thức bơi ếch và bơi sải để tập luyện trước. Sau khi đã thành thạo 2 kiểu bơi đơn giản này thì bạn mới bắt đầu học 2 kiểu bơi ngửa và bơi bướm. Đây là cách học bơi nhanh hiệu quả và an toàn nhất. Đối với các em học sinh, các thầy cô giáo chỉ cần dạy các em cách bơi ếch và bơi sải để các em rèn luyện sức khỏe và có khả năng bảo vệ bản thân khi mùa mưa lũ tới. Tham khảo thêm Hướng dẫn bơi sải đúng kỹ thuật. Lưu ý để học bơi nhanh cho người mới. Cách học bơi nhanh và hiệu quả nhất, các bạn hãy áp dụng theo các bài tập trên và tập luyện thật thành thạo là có thể bơi được rồi. Bên cạnh việc thực hiện, tập luyện các bài tập trên đây thì các bạn cũng cần lưu ý một số điều sau - Trước khi xuống nước để thực hiện các bài tập dưới nước, bạn cần khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, nhằm tránh bị chuột rút khi ở dưới nước. - Khi tập bơi, bạn cần luôn giữ sự bình tĩnh, không được nóng vội hay lo lắng, sợ sệt. Những ảnh hưởng này sẽ khiến bạn lâu biết bơi hơn. Tâm lý căng thẳng, lo sợ càng khiến bạn nản chí và chùn bước trong quá trình tập luyện. - Khi tập bơi, luôn phải có người bên cạnh, tránh tình trạng đuối nước, không có ai ở đó xử lý kịp thời. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ tập bơi, luôn phải có sự sát sao của người lớn. - Khi mới tập bơi, bạn có thể mặc áo phao để hỗ trợ khả năng nổi trên mặt nước, dễ dàng học bơi nhanh hơn. Lời kết. Trên đây là cách học bơi nhanh dành cho người mới tập mà Thiên Trường Sport đã tham khảo lại từ các giáo viên dạy bơi có kinh nghiệm lâu năm. Với phương pháp tập luyện này, bạn có thể bơi lội trong 1 thời gian ngắn, không tốn nhiều thời gian và công sức. Các bạn nên nhớ khi tập bơi nên thực hiện theo cách này nhé ! Chúc các bạn thành công ! Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ bơi lội uy tín, có nhiều mẫu mã và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất. Các bạn có nhu cầu tham khảo thêm các mẫu dụng cụ có thể tìm hiểu thông tin chi tiết tại dụng cụ bơi. Xin cảm ơn ! Đọc thêm ▾ Để học bơi nhanh nhất và đúng kỹ thuật, bạn cần có sự hướng dẫn của giáo viên hoặc người có kinh nghiệm trong từng kỹ thuật bơi cụ thể. Theo các HLV dạy bơi, để tập bơi chuẩn, học bơi nhanh thì bạn cần phải thực hiện đúng trình tự với các bài tập cơ bản dưới Tập các động tác khởi động cơ thểCác động tác khởi động sẽ giúp bạn tránh tình trạng bị chuột rút, đau cơ khi ở dưới nước. Và việc khởi động sẽ giúp cho cơ thể của bạn vận động uyển chuyển và linh hoạt hơn dưới nước, dễ tập hơn. Bạn chỉ cần tập các động tác xoay cổ tay, xoay cánh tay, gập đùi sang 2 bên, xoay hông, hay chạy một vòng hồ bơi trước khi bắt đầu Kinh nghiệm học bơi nhanh với các bài tập bơi trên cạnBạn thực hiện mô phỏng các động tác để tập bơi trên cạn như động tác quạt nước, đập chân, phối hợp chân tay,...Việc tập các động tác này trên cạn sẽ giúp cơ thể bạn quen dần, tạo nên những phản xạ tự nhiên, giúp cho việc tập bơi dưới nước dễ dàng hơn và biết bơi nhanh Tập cách nín thở đúng cách dưới nướcKinh nghiệm cho người mới học bơi chính là tập cách nín thở và hít thở đúng kỹ thuật dưới nước, đây là một trong những cách học bơi nhanh. Thực hiện nín thở dưới nước đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn nổi trên mặt nước, thuần thục động tác này sẽ giúp bạn tập bơi dễ dàng hơn với các động tác tiếp theo. Động tác này không khó, bạn chọn mực nước tầm ngang bụng, hãy thả lỏng người sau đó hít một hơi thật sâu và nín thở rồi ngụp xuống nước. Khi hết hơi, không chịu đựng được nữa thì ngoi lên. Tập luyện thành thạo để cơ thể quen với việc nín thở sâu dưới nước, khi đó bạn có thể bơi lâu dưới nước mà không sợ bị sặc nước. 4. Tập hít thở dưới nướcTập cách hít thở để cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy khi ở dưới nước, có thể bơi lâu hơn mà không lo lắng bị ngạt nước. Bạn chọn mực nước ngang bụng, đứng ở gần thành bể bơi, dùng 2 tay bám chắc vào thành. Tiếp đến, bạn há miệng lấy hơi thật sâu rồi ngụp đầu xuống nước sau đó dần thả lỏng người và duỗi thẳng 2 chân, cánh tay giữ thẳng. Khi đó, cơ thể của bạn sẽ nổi trên mặt nước và bạn cần thở ra bằng mũi từ từ sau đó ngoi lên mặt nước. Lặp lại các động tác cho đến khi thuần Tập nổi trên mặt nước Sau khi thành thạo kỹ năng hít thở dưới nước thì bạn bắt đầu tập nổi tự do trên mặt nước. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn bám 2 tay vào thành bể, 2 chân duỗi thẳng ra phía sau, tiếp đến bạn hít một hơi thật sâu rồi hụp xuống nước đồng thời nín thở. Tiếp theo, bạn hãy thả lỏng người, lúc này cơ thể của bạn sẽ nổi trên mặt nước, khi đó bạn hãy thở ra bằng mũi dưới nước sau đó ngoi lên mặt nước. Thực hiện lại cho đến khi thuần Kinh nghiệm học bơi nhanh với bài tập lướt nướcLướt nước sẽ giúp bạn rút ngắn khoảng cách đến đích bơi và giúp bơi nhanh hơn trên mặt hiện như sau Tựa lưng vào thành bể bơi, hít một hơi thật sâu và nín thở. Hai tay duỗi thẳng bàn tay khép sát vào nhau, ép sát vào người đồng thời ngả người về phía trước. Sau đó, mặt úp xuống nước, dùng 2 chân đạp mạnh vào thành bể để tạo lực đẩy nhằm đẩy cơ thể di chuyển về phía cơ thể lướt về phía trước, bạn kết hợp quạt nước bằng tay theo hình nửa vòng tròn về 2 phía đồng thời đạp chân đều đặn để cơ thể di chuyển xa hơn trên mặt nước. Như vậy khi đã tập thành thạo đến bước lướt nước là bạn có thể bơi được rồi. Nắm được cách học bơi đúng kỹ thuật thì bạn sẽ nhanh chóng biết bơi Tập cách đứng nướcĐể tập đứng nước đúng cách, bạn thực hiện co 2 chân về phía trước ngực, kéo 2 tay ra phía sau quạt nước từ trước ra sau bằng 2 tay. Sau đó, bạn lấy thăng bằng và đứng thẳng lên, đồng thời tay và chân vẫn thực hiện quạt nước nhẹ Hãy bắt đầu tập với kiểu bơi dễ trướcVới môn thể thao bơi lội, có 4 kiểu bơi cơ bản nhất Bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm. Trong đó, bơi ếch và bơi sải là 2 kiểu bơi cơ bản nhất và cũng dễ tập nhất so với bơi ngửa và bơi với người mới tập bơi, bạn nên chọn bơi ếch hoặc bơi sải. Bơi ếch sẽ đơn giản hơn bơi sải, ít tốn thể lực hơn và có thể bơi bền hơn. Còn bơi sải sẽ giúp bơi nhanh hơn về tốc độ, rèn luyện thể lực rất tốt. Sau khi thành thạo 2 kiểu bơi cơ bản này thì bạn có thể dễ dàng tập các kiểu bơi khác. Đây là kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng tập bơi, học an toàn và hiệu quả nhất. Bơi lội là môn thể thao giúp bạn phát triển toàn diện về thể lực mà hầu như ai cũng đều biết. Nhưng thật đáng tiếc, không phải ai cũng biết bơi và không phải ai cũng có năng khiếu về môn thể thao này. Để học bơi không hề khó nhưng cần phải lựa chọn cho bản thân mình các phương pháp học bơi hiệụ quả nhất. Sau đây trung tâm dạy học bơi chuyên nghiệp Swim for life sẽ chỉ cho bạn cách học bơi hiệu quả và nhanh nhất. Cách học bơi nhanh nhất xác định được nhu cầu chính xác của bản thân 1. Khởi động trên cạn Đối với môn thể thao nào cũng vậy việc đầu tiên bắt đầu vào thực hành chúng ta cần khởi động, tập các bài tập khởi động làm nóng cơ thể từ 3-5 phút. Bạn nên cần chú ý vào các khớp tay, khớp chân, khớp gối để kéo dãn các cơ giúp các cơ mềm hơn để tránh tính trạng bị chuột rút dưới nước. Lúc đó sẽ rất là nguy hiểm. Ngoài ra bạn cần chuẩn bị sẵn cho mình các dụng cụ bơi phù hợp quần áo bơi, kính bơi, mũ bơi, dụng cụ bịt tai và ngoài ra nếu bạn sợ nước thì cần chuẩn bị sẵn 1 tinh thần thoải mái nhất có thể. 2. Tập thở Việc tiếp theo sau khi bạn đã khởi động để sẵn sàng và thực hành là tập thở hay nín thở dưới nước là một trong những bài tập cơ bản để giúp bạn học bơi nhanh nhất. Việc điều khiển hơi thở dưới nước sẽ giúp bạn quen dần với việc chìm dưới nước lâu hơn. Điều quan trọng nhất là bạn cần thả lỏng tất cả các cơ đặc biệt là vai. Khi bạn đã thả lỏng được các cơ thì việc bạn nổi trên mặt nước là điều dễ dàng. Ở bước này bạn chưa cần động tay chân gì hết chỉ cần thả lỏng nằm úp mặt xuống nước thở đều. Vậy là bạn đã nổi được lên mặt nước. Tập thở dưới nước Nhưng làm sao để bạn nín thở được dưới nước đây? Việc tập nín thở dưới nước vô cùng đơn giản. Trước tiên, bạn cần hít thật sâu sau đó chìm xuống nước và thở ra. Nhớ là bạn hãy thở ra dưới nước lâu nhất có thể vì càng lâu thì việc bạn bơi càng xa là điều chắc chắn. Lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi, khi thở ra hết khí rồi bạn tiếp tục lại ngoi lên và làm lại y hệt như vậy. Cố gắng lấy hơi thật sâu nhé. Nếu bạn thở không đúng sẽ dẫn tới hơi thở gấp gáp và đẩy bạn vào tình trạng kiệt sức. Cần tập đi tập lại bước này để có thể quen dần với môi trường nước. Khi bạn đã vượt qua đến bước này rồi thì việc học hơi còn lại đối với bạn lại vô cùng đơn giản. 3. Lướt trên mặt nước Khi bạn đã quen dần với việc thở dưới nước thì tiếp theo bạn cần làm là kết hợp nhuần nhuyễn các động tác trên với nhau. Khi mới học bạn cần chọn cho mình vị trí là sát thành bể để tránh việc nguy hiểm đối với bản thân mình. Hai tay bạn duỗi thẳng về phía trước, nằm úp người xuống kết hợp chân đạp vào thành bể để lấy đà. Nếu bạn chưa tự tin hay còn sợ thì cần có người bên cạnh để có thể giúp đỡ mình. Lúc này chân bạn có thể cử động để việc bạn lướt trên mặt nước xa hơn và dễ dàng hơn. Bạn cần học kĩ bài tập này thành thạo vì nếu thành thạo được bước này thì việc học các kiểu bơi khác nhau đối với bạn vô cùng là dễ dàng. Tìm một môi trường học bơi hiệu quả và hữu ích >>> Xem thêm Địa chỉ tin cậy dạy bơi ếch chất lượng tại Hà Nội bạn đã biết? Trên đây là 3 điều lưu ý quan trọng nhất đối với các bạn khi các muốn học bơi. Các bạn hãy học kĩ 3 bài tập này để sẵn sàng tinh thần và thể lực để học bơi 1 cách hiệu quả nhất có thể nếu bạn thật sự muốn học bơi 1 cách bài bản thì hãy nhanh tay đăng kí khóa học gần nhất tại trung tâm dạy bơi chuyên nghiệp Swim for life hoặc liên hệ với số điện thoại dưới đây. Đến với trung tâm sẽ có rất nhiều bài học bổ ích với bạn hơn về môn thể thao dưới nước này đấy. Đăng kí ngay Khóa học bơi tại Hà Nội để được hưởng những ưu đãi cực kì hấp dẫn. >>> Xem ngay Cách học bơi cơ bản bạn không nên bỏ qua

cách học bơi nhanh nhất